Йога Журнал

Техника выполнения Встаньте в Тадасану, поднимите согнутую в колене правую или левую ногу, захватите палец поднятой ноги большим, средним и указательным…

Техника выполнения Сядьте в Дандасану, разведите ноги широко, а носки направьте вверх, если дотягиваетесь, то захватите пальцами рук большие пальцы каждой…

Техника выполнения   1. Из Тадасаны расставьте ноги на ширину около одного метра, разведите руки в стороны (ладони повернуты к полу).…

Техника выполнения   1. Расставьте ноги на расстояние примерно равное длине вашей ноги и вытяньте руки в стороны с ладонями вниз.…

Техника выполнения   Из Тадасаны с вдохом поместите руки на талию и расставьте ноги на ширину 135-150 см. С выдохом наклонитесь…

Техника выполнения. Из Тадасаны на выдохе нужно постепенно опустить прямой позвоночник вперед до параллели с полом. Сначала задержитесь в этом положении…

Техника выполнения 1. Из положения Тадасаны вытяните руки в стороны и расставьте ноги так, чтобы стопы оказались под локтями. Со вдохом…

Техника выполнения   1. Из положения Тадасаны сделайте широкий шаг вперед правой или левой ногой. В колене соблюдайте прямой угол. 2.…

Техника выполнения 1. Из положения Тадасаны сделайте шаг вперед правой или левой ногой. Колено ноги должно согнуться под прямым углом. 2.…

Техника выполнения 1. Лягте на живот и расположите ладони по бокам корпуса на уровне груди. 2. Приподнимите корпус, упираясь пальцами ног…