Асаны

Техника выполнения

Техника выполнения В Падмасане ладони поставьте на пол, протиснув их между ногами. Локти находятся под коленными суставами. Опираясь на ладони, поднимите…

Техника выполнения Принять позу Дандасаны, левую ногу согните в колене так, чтобы пятка сместилась к паховой области. Прямую правую ногу отвести…

Техника выполнения Примите Дандасану и согните левую ногу в колене таким образом, чтобы пятка сместилась к паховой области. Правую ногу, согнутую…

Техника выполнения Выполните Супта Падангуштхасану 1 на любую сторону, плавно отведите ногу вправо и опустите стопу на пол.

Техника выполнения

Техника выполнения

Техника выполнения

Техника выполнения Сядьте в Вирасану и возьмитесь руками за лодыжки руками. Отклоните спину назад и обопритесь на локти, прогнитесь в груди,…

Техника выполнения Сядьте на колени и расположение подъемы стоп на полу. Грудь и живот опустите на бедра, а лоб на пол. Руки —…